ストレッチをやるベストなタイミング!!

2017/08/08 | カテゴリー:健康情報ブログ

ストレッチをするベストなタイミング

同じストレッチを行うにしても、タイミングによって効果が出やすい場合と出にくい場合があります。

疲れている時のストレッチは?


心身ともにリラックスした状態で行う方が、ストレッチの効果が出やすいとされています。
なので、仕事で疲労やストレスが溜まっている時に行っても効果が出にくい上に、余計な体力を使えばさらに疲労を溜めてしまう事も考えられるので、あまりおすすめできません。

食後のストレッチは?


これ自体がストレッチの効果を引き出せない直接の原因、という事ではありませんが、最低でも1~2時間程度の時間をおいてから行うようにしましょう。食事の直後に激しく体を動かす事自体、消化の妨げになりますからね。

ベストのタイミングは?


それは体が温まっている時です。
ゆっくりとお風呂に入った後はストレッチの効果が高いです。
身体を温めると筋肉が柔らかくなり、伸ばしやすくなります。
お風呂後は、精神的にもリラックスした状態を保てるので、ストレッチには最適なタイミングと言えるでしょう。

運動後は?


入浴後と同じで、身体が温まっている状態はストレッチをするのに良いタイミングです。
クールダウンする前に、なるべく早めにストレッチを行う事をおすすめします。

最後に

  ストレッチを毎日行うのは、大変な事ですよね。
毎日頑張りすぎずに、自分の体調に合わせてストレッチやってみては !(^^)!

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